Desde o primeiro dia até a próxima menstruação, o organismo das mulheres passa por várias mudanças que incluem alterações físicas, hormonais e emocionais. Quer entender o que acontece com o seu corpo em cada fase do seu ciclo menstrual e aprender a lidar com os desconfortos? Pois então, confira abaixo as explicações da ginecologista de São Paulo, Dra. Maria Elisa Noriler.

Fase folicular – Período após a menstruação em que a mulher se sente mais disposta devido ao aumento dos níveis de estrogênio. Seu corpo se prepara para a gravidez com o espessamento da camada interna do útero para receber o óvulo fecundado. Nesta fase, vale a pena aproveitar a energia para focar nos exercícios físicos, principalmente os de alta intensidade.

Fase ovulatória – Momento em que o folículo primordial é liberado pelo ovário e entra na trompa. Fase de pico dos níveis de testosterona e estrogênio, hormônios responsáveis pela textura e vitalidade da pele, a vagina fica mais lubrificada e as glândulas do colo uterino também secretam mais para facilitar a entrada dos espermatozoides. Nessa fase também há aumento do desejo sexual. Período em que os orgasmos são mais intensos e mais fáceis de serem atingidos, além das chances de engravidar também serem maiores. Essa é uma fase interessante para aproveitar o clima de bem-estar e se estiver nos planos, engravidar!

Fase lútea (Pré-menstrual) – Última etapa do ciclo menstrual que prepara o óvulo para se tornar ou não fecundado. Se o óvulo não for fertilizado, a mulher entra no período da tensão pré-menstrual (TPM), em que os níveis de progesterona ficam mais altos, o que explica o aumento de acnes, inchaço, sensibilidade nas mamas e em algumas mulheres há diminuição da líbido. Já o estrogênio diminui e afeta a produção de serotonina (hormônio do prazer) causando as alterações de humor. Nesta fase, procure praticar atividades físicas leves, beba muito líquido, evite o consumo de cafeína, açúcar e gordura e procure controlar suas emoções.

No término da fase lútea a mulher menstrua. A menstruação pode ser marcada por dores de cabeça, cansaço, cólicas e inchaço. Isso acontece devido aos baixos níveis de estrogênio e a liberação de prostaglandinas que são responsáveis pelo quadro de dor e cólicas. Os desconfortos podem ser amenizados com repouso, ingestão de líquidos, uso de analgésicos, anti-inflamatórios e bolsa de água quente para aliviar os incômodos.